লম্বা হওয়ার উপায়,প্রিয় বন্ধুগণ এই পোষ্টটিতে আমরা জানবো লম্বা হওয়ার ব্যায়াম বা উপায় কি উপায়ে লম্বা হওয়া যায় এবং লম্বা হওয়ার উপকারিতা এ তার ব্যায়াম নিয়ে আলোচনা করব।
স্থায়ী মোটা হওয়ার ঔষধ
লম্বা ও ছিপছিপে গড়ন কার না পছন্দ। আজকাল লম্বা শারীরিক গঠনের কদর খুবই বেশি। বিয়ের বিজ্ঞাপন থেকে বিমানবালার চাকরিসহ সব ক্ষেত্রেই লম্বা মানুষের চাহিদা বেশি!
কিন্তু সকলেই লম্বা ও সুগঠিত শরীর নিয়ে জন্ম নেন না। কীভাবে প্রাকৃতিক উপায় অনুসরণ করে যে কেউ চাইলে লম্বা হতে পারে নিচে তান টিপস দেয়া হলো। তবে এগুলো রাতারাতি কাজ করবে না। আপনাকে ধৈর্য ধরে অনেক দিন মেনে চলতে হবে। তবেই মিলবে সন্তোষজনক ফল-
লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম
১. লম্বা হওয়ার জন্য বৃদ্ধি পদ্ধতি সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এই পদ্ধতিতে ইনজেকশন দ্বারা মানবদেহে হরমোন বৃদ্ধি করা হয়, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ বেআইনি এবং খুবই ব্যয়বহুল।
২. দুধ পান আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে কারণ ক্যালসিয়াম আপনার শরীরের হাঁড় এর বৃদ্ধি ঘটায়। আমেরিকায় গরুর খাবারের মধ্যে বিভিন্ন হরমোন ইনজেকশন দেওয়া হয় যার মাধ্যমে হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি হয় এবং সেই প্রকিয়াজাতকরণ দুধ হয় সাধারণ দুধ এর বিকল্প।
৩. নিয়মিত কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম (ওজন উদ্ধরণ) হরমোন (HGH) বৃদ্ধি করে। এটি বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের মাত্রা আরও উন্নত করার জন্য বহুল পরিচিত এবং পদ্ধতি খুবই কার্যকর। অতিরিক্ত পেশী আপনাকে আরও সাহায্য করবে আকর্ষণীয় চেহারার অধিকারী হতে।
৪. তীব্র sprinting ব্যায়াম মানব বৃদ্ধির হরমোনে একটি বিস্ফোরণ ঘটায়। এছাড়া মানুষের হরমোনকে আরও উন্নত করে। যে কোনও কঠিন শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে। তবে অবশ্যই সেটা ২১বছর বয়স হওয়ার পর।
৫. Niacin supplementation: Niacin একটি প্রাকৃতিক ভিটামিন নামক ভিটামিন B3। গবেষণা থেকে জানা যায়, ৫০০ গ্রাম নিয়াসিন নেওয়া মানুষের থেকে সাধারণ মানুষের বৃদ্ধি কম ঘটে।
৬.মানসিক চাপ কমান: স্ট্রেস বা মানসিক চাপ যা হচ্ছে আপনার লম্বা বৃদ্ধি হওয়ার ক্ষেত্রে একটি বাঁধা। যাতে আপনার হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং করটিসল উৎপাদিত হয়। ভিটামিন C সম্পূরকসমূহ যা করটিসল কমাতে জোর সহায়তা করে।
৮. ঘুম: কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো । এটি সবচেয়ে সহজ এবং অনেক কার্যকরী উপায়। সঠিক এবং সুন্দর ভাবে ঘুমানো আপনার দেহের স্বাভাবিক বৃদ্ধি মাত্রা আরও বাড়িয়ে তোলে।
মোটা ও লম্বা হওয়ার ঔষধ
আপনারা অনেকেই মোটা হওয়ার ঔষধের নাম জানতে চান। মানুষ চিকন হলে যেমন সমস্যা তেমনি মোটা হলেও সমস্যা। কিন্তু মোটা হলে যতটা না সমস্যা, তার চেয়ে বেশি সমস্যা বেশি চিকন হলে। এমনটাই মনে হয় সকল মানুষের। আর এটাই স্বাভাবিক। তাইতো যাদের শরীর পাতলা তাদের সবাই একটু মোটা হওয়ার জন্য কতই না পন্থা অবলম্বন করে। এজন্য সব সময় খুঁজে বেড়ায় মোটা হওয়ার কার্যকরী ওষুধের নামের তালিকা।
মোটা হওয়ার ঔষধের নাম
খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনি যদি মোটাতাজা হতে চান তাহলে যে তিনটি ঔষধ খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে সেটি হলো পিউটন সিরাপ, সিনকারা সিরাপ ও রুচিবেট।
পিউটন সিরাপ: এটি খুব অল্প সময়ের মধ্যে মোটাতাজা করতে সক্ষম। তাই আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি রোগা পাতলা শরীর থেকে মোটা হতে চান এবং শারীরিকভাবে পুরোপুরি ফিট হতে চান তাহলে সেবন করতে পারেন এই ঔষধটি। পিউটন সিরাপ আপনার আশপাশে থাকা যে কোন ফার্মেসিতেই পাওয়া যাবে। যার বাজার মূল্য ৩৬০ টাকা।
৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়
দ্রুত লম্বা হওয়ার জন্য আপনাকে কিছু নিয়ম মানতে হবে, কিছু ব্যায়াম করতে হবে, খাবার খেতে হবে নিয়ম মেনে নিচে বিস্তারিত উল্লেখ করা হলো। যারা শারীরিক গঠনে একটু খাটো বিশেষ করে ১৫ থেকে ২০ বছর বয়সীরা তাদের লম্বা হওয়ার জন্য কিছু টিপস শেয়ার করা হলো।
প্রতিদিন কিছু সময় রোদে হাটতে হবে
আপনি যদি লম্বা হতে চান তাহলে প্রতিদিন কিছু সময়য় রোদে হাটতে পারেন, লম্বা হওয়ার জন্য আমাদের শরীরের হাড়ের বিকাশ বেশি গুরুত্বপূর্ণ আর রোদ আমাদের হাড় বিকাশিত হতে সাহায্য করে। আমরাদের সকালের রোদে হাটতে হবে, এ সময় রোদের তেজও কম থাকে, রোদে ভিটামিন ডি পাওয়া যায় । সে জন্য প্রতিদিন সকালে আমাদের রোদে হাটতে হবে, এটা ২০-৩০ মিনিট হলে ভালো হয়।
ব্যায়াম করা
লম্বা হওয়াড় জন্য ব্যায়াম করা লাগবে, তবে একদিনে বা ৭ দিনের মধ্যে আপনি সকল ব্যায়াম করে লম্বা হয়ে যাবেন ব্যাপারটা তা নয়, আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, সময়য় দিতে হবে আপনার । আপনি একজন জিম ট্রেইনারের কাছ থেকে পরামর্শ করে নিবেন কোন ধরনের ব্যায়াম লম্বা হতে সাহায্য করে। এছাড়াও আপনি ইউটিউবে ব্যায়ামের ভিডিও দেখে নিতে পারেন।
অতিরিক্ত টেনশন না করা
অতিরিক্ত টেনশন বা চিন্তা করা আমাদের মানসিক এবং শারীরিক ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে, শরীরের গঠনের ক্ষেত্রে আমাদের খুশি মন বেশি দরকার, নিজেকে ভালো রাখতে হলে চিন্তা মুক্ত থাকতে হবে, এটাও লম্বা হওয়ার উপায় বলতে পারেন।
পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম
ঘুম আমাদের শরীরের বিকাশে সহায়তা করে সে জন্য আমাদের দৈনিক গড়ে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে, লম্বা হতে কার্যকারি এবং শরীরের ক্লান্তি দুর করে সহায়তা করে, আপনি একটানা না ঘুমাতে চাইলে সময়য় ভাগ করে নিন, রাতে ৫-৬ ঘন্টা যদি ঘুমান আর দুপুরে ভাত খেয়ে আরো ২ ঘন্টা রেস্ট নিলেন এটা ভালো উপায়।
নিয়ম মেনে খাবার খেতে হবে
লম্বা হতে চাইলে আমাদের খাদ্যভাসে পরিবর্তন আনতে হবে, পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে, শাক সবজি দৈনিক খাবার মেনুতে রাখতে হবে। সুষম খাদ্য গ্রহন আমাদের দেহের জন্য উপকারি এটা লম্বা হতে সহায়তা করে।
উচ্চতা যেভাবে নির্ধারণ করা হয়
যেমন বলা হতে পারে যে “একটি ভবনের উচ্চতা হল ৫০ মিটার”। মানুষের ক্ষেত্রে মানুষের উচ্চতা (Human height) পরিভাষাটি ব্যবহার করা হয়, যা দিয়ে দণ্ডায়মান কোনও ব্যক্তির পায়ের তলা থেকে মাথার উপরিপৃষ্ঠ পর্যন্ত পরিমাপকৃত উল্লম্ব দৈর্ঘ্যকে বোঝায়। যেমন বলা হতে পারে যে “একজন ব্যক্তির উচ্চতা ৬ ফুট”।
adobe photoshop 7.0
যারা ফটোশপ ডাউনলোড করতে চান এডিবি ফটোশপ সেটাপ করতে চাও তাদের জন্য এই পোস্ট উপরের টাইটেল এ ক্লিক করে এডবি ফটোশপ সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন কিভাবে ইন্সটল করতে হয় কিভাবে ডাউনলোড করতে হয়। সেটআপ টিউটোরিয়াল দেখতে ভুলবেন না লিংকে ক্লিক করে কিভাবে সেটআপ করতে হয় দেখে নিন।
